Lage rugpijn, Sporten

Hoe ontstaat lage rugpijn?

Lage rugpijn is een klacht die veel voorkomt. Veel mensen in Nederland kampen met lage rugklachten vanwege overbelasting of een verkeerde houding. Het is een zeurende of stekende pijn in de onderrug en veroorzaakt diverse ongemakken. Lopen, staan of bewegen, het gaat allemaal vrij lastig. Dit is een flinke belemmering voor het dagelijks leven, maar ook sporten is vrijwel onmogelijk. Hoewel lage rugpijn vaak binnen een week over is, heb je er vaak goed last van. Wat kan je nu doen om dit probleem effectief aan te pakken?

 

Voorkom lage rugpijn door goed en juist te bewegen

Veel lage rugklachten zijn te voorkomen door op een goede manier te bewegen. Bij een zittend beroep is het belangrijk om regelmatig af te wisselen qua werk- of zithouding. Loop eens een rondje door het bedrijf of ga koffie halen voor je collega’s. Naast voldoende beweging is het ook belangrijk dit op een verantwoorde manier te doen. Bij het aannemen van een verkeerde houding of een overbelasting van bepaalde spiergroepen, is de kans op een eventuele blessure vrij groot. Neem daarom je houding onder de loep en plan zo nodig een afspraak in bij een fysiotherapeut of sportmasseur. 

 

Hoe sport je met rugklachten?

Sporten met rugklachten is vrij lastig. Toch is het mogelijk. Soms is het nodig dat jij je lijf rust gunt om te herstellen. Lage rugklachten zijn goed te behandelen middels het uitvoeren van bepaalde oefeningen en door regelmatig te bewegen. Verder is het zinvol om langs te gaan bij een sportmasseur. Een sporttherapeut maakt al je spieren los en zorgt voor een betere doorbloeding in je hele lijf. Hoe losser en flexibeler je spieren, hoe eerder de kans op succesvol herstel. Ga daarom langs en bemerk al snel het resultaat.

 

Sporten met plezier

Wil je meer plezier halen uit het sporten en niet voortdurend kampen met lage rugklachten? Ga samen met een fysiotherapeut of sportmasseur aan de slag om iets te doen aan je lichamelijke problemen. Neem je houding onder de loep en zorg bij het sporten altijd voor een warming-up en cooling-down. Ook hiermee voorkom je pijn in je onderrug. Schroom ook niet om advies in te winnen of tips te vragen aan een sportmasseur hoe je het beste kan sporten zónder daarbij je rug op een verkeerde manier te gebruiken. 

Lage rugklachten